Consejos para la carrera de Relevos Camino de Santiago

Cuando quedan apenas 24 horas para la II Edición de la Carrera por Relevos Camino de Santiago os ofrecemos las últimas informaciones y consejos, sobre todo para afrontar la que denominan "etapa de la muerte", que no quiere correr nadie: la tercera etapa con 16 kms de bajada contínua.

En principio si la predicción no se equivoca (es decir si acierta) va a hacer sol y estará despejado. Podeis ver la misma por horas en el banner de la derecha.

La organización ha establecido un horario aproximado de salida de cada etapa:
La salida en Astorga será a las 10:00 horas.
A las 11:10 horas aproximadamente se espera que llegue el primer corredor a Rabanal del Camino y comenzará la segunda etapa.
La tercera etapa (conocida popularmente como el "relevo de la muerte") partirá a las 12:00 horas desde Manjarín (la más rápida) y sobre las 12:50 horas se dará la salida al último relevo en Molinaseca.

Fran Torralba nos ha preparado una serie de consejos para afrontar la carrera con garantías de llegar a la meta, no lesionarnos y disfrutar de la misma.

"Debeis de salir despacio de menos a más y regular el esfuerzo para poder afrontar la segunda parte de la carrera con fuerzas , con ganas y garantias , recordad que las marcas siempre se hacen en las segundas partes , no en las primeras .

En los relevos que tengais que subir debeis de regular muy bien el esfuerzo y modular la zancada es decir , bajar el centro de gravedad , agachandonos y dando mas frecuencia a nuestras zancadas , con ello lograremos cansarnos menos y a la larga avanzar , mas . Es muy importante coger un buen ritmo , no debeis empezar a subir muy rapido ya que luego lo vais a pagar , cuando empiecen las primeras rampas regular el ritmo , aunque al principio parezca que vais despacio es bueno que reguleis , ya que por defecto siempre podeis aumentar el ritmo , pero por exceso no es decir , como os equivoqueis , y empeceis a subir muy fuerte , lo vais a pasar muy mal , la subida debe de ir entrando poco a poco , y el cuerpo debe e ir habituandose a ella de manera progresiva. Vereis como poco a poco os habituais al ritmo correcto.

Con las bajadas pasa un poco de lo mismo , pero ademas debemos de tener cuidado por que son mas agresivas que las subidas ya que en cada impacto el peso de nuestro cuerpo se puede ver aumentado hasta en 4 veces .

Lo correcto es bajar a un ritmo rapido pero controlado , en todo momento debemos de controlar nuestra zancada y nuestro peso , es mejor bajar un poco mas despacio , pero sin despendolarse……. Que no tirarse a “ tumba abierta” y que muscularmente luego lo paguemos , y cuando tengamos que afrontar el llano no podamos con las piernas , ya que a nivel muscular las hemos exigido tanto que el musculo no responde , ademas si bajamos muy fuerte y sin control tenemos grandes posibilidades de lesionarnos , si no estamos muy preparados …….

Por ultimo tener claro que corremos para divertirnos y que auque sea una carrera de relevos el principal objetivo es pasarlo bien y disfrutar con el running , asi que a disfrutarrrrrrr...."